Giảm cholesterol:

Thậm chí 50 năm trước, cholesterol được coi là kẻ thù quan trọng nhất đối với sức khỏe tim và mạch máu, và chế độ ăn ít chất béo đã trở thành mốt để hạn chế ăn vào.

Bây giờ cán cân dư luận đã chuyển sang hướng khác, và ngày càng có nhiều bài báo phục hồi cholesterol và các sản phẩm có chứa nó.

Cholesterol cao có nguy hiểm cho sức khỏe và có nên giảm không?

Cholesteron là gì?

Cholesterol là một chất hữu cơ giống như chất béo, 80% trong số đó được gan tổng hợp và 20% đến từ thực phẩm bên ngoài.

Cholesterol thực hiện những chức năng gì trong cơ thể?

Nó là thành phần cấu trúc thiết yếu của màng tế bào của chúng ta và mang lại cho chúng sự ổn định;

Cholesterol làm cơ sở cho quá trình tổng hợp các hormone sinh dục steroid trong cơ thể chúng ta - estrogen và testosterone, cũng như glucocorticoid - cortisol và các loại khác;

Nó tham gia vào việc sản xuất và thực hiện các chức năng của dạng hoạt động của vitamin D;

Từ cholesterol, gan tổng hợp axit mật giúp chúng ta tiêu hóa chất béo thiết yếu từ thức ăn;

Cholesterol được các tế bào thần kinh não sử dụng để tổng hợp lớp vỏ myelin bảo vệ, đồng thời nó cũng tham gia vào việc sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh - phân tử truyền tín hiệu trong não.

Tại sao chất này được coi là nguy hiểm khi đưa ra danh sách những phẩm chất tích cực như vậy?

Có nhiều loại cholesterol khác nhau

Bởi vì cholesterol là một phân tử “chất béo”, nó không hòa tan trong nước và di chuyển trong máu được bao quanh bởi lớp vỏ protein.

Lipoprotein mật độ cao (HDL) có điều kiện tốt, mang cholesterol dư thừa để đào thải ở gan;

Lipoprotein mật độ thấp (LDL) có điều kiện xấu; nếu chúng dư thừa trong máu, nguy cơ phát triển các mảng xơ vữa động mạch trên thành mạch máu sẽ tăng lên.

Sự thay đổi tỷ lệ lipoprotein so với loại sau và lượng cholesterol dư thừa từ thực phẩm đặc biệt nguy hiểm trong tình huống cơ thể bị tổn thương toàn thân ở lớp lót bên trong mạch máu.

Tàu khỏe mạnh

Tàu có mảng xơ vữa động mạch

Các bệnh về tim mạch, phát triển do lòng mạch máu bị thu hẹp trong quá trình xơ vữa động mạch, đứng đầu trong số các nguyên nhân gây ra tình trạng khuyết tật và tử vong ở dân số trưởng thành trên hành tinh của chúng ta.

Điều gì khác làm tăng nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch?

Hút thuốc - tar và nicotin làm tăng quá trình đông máu và ảnh hưởng tiêu cực đến thành mạch, làm tăng khả năng bị tổn thương;

Tăng huyết áp trên 140/90 mmHg.

Nhiễm trùng do vi khuẩn và virus ảnh hưởng đến nội mạc (lớp bên trong của mạch máu);

Mức cholesterol tăng hơn 5,5 mmol/l, LDL hơn 3 mmol/l - điều này đặc biệt thường thấy khi ăn quá nhiều chất béo và thực phẩm giàu carbohydrate trong chế độ ăn uống và béo phì;

Tuổi trên 45 tuổi.

Phải làm gì?

Nếu bạn quyết định giảm cholesterol do nguy cơ xơ vữa động mạch cao, thì điều quan trọng là phải thực hiện theo hai hướng chính cùng một lúc:

Chăm sóc sức khỏe mạch máu

vakuol-1

không bào

Phức hợp polypeptide và axit nucleic Viên Cytamine

Tế bào cơ quan đích

Tế bào cơ quan đích

dihydroquercetin

Ngoài ra, Vasalamine Pro còn chứa flavonoid dihydroquercetin tự nhiên.

Thực hiện theo các khuyến nghị về chế độ ăn uống

Tiêu thụ quá nhiều chất béo không bão hòa - động vật, chất béo chuyển hóa, bơ thực vật gây viêm mạch máu toàn thân và làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.

Điều quan trọng là không thay thế thực phẩm béo bằng carbohydrate nhanh mà phải bù đắp hàm lượng calo của chúng bằng protein, rau và carbohydrate phức tạp.

Ngoài dihydroquercetin từ Vasalamin Pro, bạn có thể bổ sung thêm chất chống oxy hóa và chất bổ sung chống viêm vào chế độ ăn uống của mình - ví dụ: Omega-3 và chất curcumin.

Theo phân tích tổng hợp, nên giảm tiêu thụ carbohydrate tinh chế và đường bổ sung¹ chúng còn làm tăng đáng kể mức độ chất béo trung tính và cholesterol, cùng nhiều thứ khác.

Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn trên 25, thì bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào hàng ngày và cố gắng bình thường hóa cân nặng của mình, vì tăng cân cũng là một yếu tố nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch.

Ngoài hai lĩnh vực trị liệu chính, còn có những sắc thái quan trọng:

Cần thường xuyên đi khám bác sĩ và theo dõi nồng độ cholesterol cũng như tình trạng mạch máu, đặc biệt nếu có yếu tố nguy cơ và tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch từ người thân.

Điều quan trọng là phải kiểm tra tình trạng của tuyến giáp - nó điều chỉnh quá trình trao đổi chất chung trong cơ thể và các bệnh của tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol;

Nên kiểm soát mức độ hormone giới tính - theo tuổi tác, mức độ estrogen và testosterone giảm đi và một lượng lớn cholesterol mà chúng được tổng hợp vẫn chưa được xác nhận.

Điều quan trọng là phải ngừng uống rượu và hút thuốc, vì đây là một trong những yếu tố gây kích ứng nghiêm trọng nhất.

¹https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523046750?via%3Dihub

Phần kết luận

Cholesterol không phải là “xấu trong thịt”, mà là chất quan trọng nhất trong cơ thể, thật không may, lượng dư thừa không phải lúc nào cũng tốt cho chúng ta.

Viết bình luận

Thêm bình luận