Mệt mỏi tuyến thượng thận là gì và căng thẳng có liên quan gì đến nó?

Phản ứng tự nhiên của con người (cũng như các loài động vật khác) trước tình huống bị đe dọa là “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.

Chúng có tác dụng kích thích cơ thể, giúp bạn huy động sức mạnh, tập trung và tăng tốc độ phản xạ.

Trong điều kiện căng thẳng mãn tính, khi các yếu tố bất lợi tác động kéo dài và thường xuyên, quá trình tự nhiên sẽ chuyển thành bệnh lý.

Tuyến thượng thận là một trong những tuyến đầu tiên gặp nguy hiểm vì chúng sản sinh ra các hormone gây căng thẳng.

Tuyến thượng thận và căng thẳng có liên quan như thế nào?

Các hormone do tuyến thượng thận sản xuất sẽ điều chỉnh các quá trình quan trọng trong cơ thể.

hệ thống thần kinh tự chủ giao cảm truyền xung thần kinh đến tủy thượng thận và kích hoạt sản xuất hormone catecholamine - chủ yếu là adrenaline;

Một vùng não gọi là vùng dưới đồi kích thích phần phụ của não, tuyến yên, tổng hợp hormone adrenocorticotropic (ACTH), kích thích sản xuất glucocorticoids ở vỏ thượng thận, bao gồm cả hormone cortisol.

Ảnh hưởng của căng thẳng lên tuyến thượng thận

Sự gia tăng adrenaline làm tăng tốc độ lưu thông máu, kích thích hoạt động của não.

Những tác dụng này của adrenaline được thể hiện rõ ràng nhưng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn; nó “tiêu hao” tương đối nhanh chóng.

Cortisol có nhiệm vụ huy động các nguồn năng lượng của cơ thể.

Tác dụng của cortisol rất quan trọng và cần thiết trong những tình huống căng thẳng ngắn hạn.

Toàn bộ chuỗi hậu quả tiêu cực này bắt đầu ảnh hưởng đến tình trạng chung của cơ thể.

Cortisol và tình trạng thừa cân

Trong thế kỷ 21, căng thẳng hiếm khi gắn liền với hoạt động thể chất: chúng ta không phải chạy trốn khỏi những kẻ săn mồi.

Mối liên hệ giữa béo phì và căng thẳng mãn tính là trọng tâm của y học hiện đại. ¹

Một trong những hậu quả chính của căng thẳng mãn tính là mất cân bằng nội tiết tố.

¹ Căng thẳng và béo phì: vai trò của trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận trong bệnh chuyển hóa, Mousumi Bose, Blanca Oliván, Blandine Laferrère, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19584720/

Trong trường hợp này, không thể giảm cân dù đã áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Làm thế nào để xác định rằng cortisol là nguyên nhân?

Béo phì do nội tiết tố do cortisol gây ra có thể được xác định bằng các dấu hiệu bên ngoài:

độ mỏng của các chi (cánh tay và chân trông không cân đối, gầy quá mức - không chỉ tổng hợp chất béo giảm mà cả khối lượng cơ bắp);

mỡ tích tụ tập trung ở vùng bụng - béo phì nội tạng;

khuôn mặt hình mặt trăng (mô mỡ ở vùng cằm);

da chảy xệ, rạn da;

sự xuất hiện của "héo" (có thể nhìn thấy sự nén chặt của mô mỡ ở vùng đốt sống cổ thứ 7).

Nếu những triệu chứng này đáng chú ý, bạn phải nhanh chóng tham khảo ý kiến bác sĩ và trải qua một cuộc kiểm tra.

Ảnh hưởng của căng thẳng: mệt mỏi và mệt mỏi tuyến thượng thận

Nếu căng thẳng kéo dài, tuyến thượng thận phải sản xuất quá nhiều hormone.

Ngoài tình trạng tăng cân rõ rệt và đặc trưng, tình trạng suy kiệt tuyến thượng thận còn ảnh hưởng đến tình trạng chung của cơ thể.

cảm giác mệt mỏi, kiệt sức liên tục, kể cả vào buổi sáng;

khả năng chịu đựng kém đối với hoạt động thể chất nhỏ (chỉ trở nên dễ dàng hơn khi nghỉ ngơi);

suy nhược;

tăng sự khó chịu;

suy giảm chức năng nhận thức - trí nhớ, sự chú ý.

Những triệu chứng này thường gây ra một vấn đề khác - rối loạn nhịp sinh học tự nhiên: một người khó ngủ, ngủ ít và lo lắng.

Nếu tuyến thượng thận mệt mỏi: phòng ngừa và điều trị

Để giảm các triệu chứng mệt mỏi của tuyến thượng thận và tránh phát triển các rối loạn nghiêm trọng, điều quan trọng là không để tình trạng diễn ra theo chiều hướng tự nhiên.

Cần bắt đầu với lý do ban đầu – giảm mức độ căng thẳng.

Các biện pháp đơn giản sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của bạn:

điều chỉnh thói quen hàng ngày, chăm sóc nghỉ ngơi hợp lý và ngủ ngon là cách tốt nhất để “hạ” mức cortisol;

thường xuyên dành thời gian cho hoạt động thể chất;

ăn uống hợp lý, bình thường hóa lượng calo với việc cung cấp đủ protein, carbohydrate, vitamin và các nguyên tố vi lượng, uống đủ nước.

Cần phải được bác sĩ kiểm tra kịp thời, tuân thủ lối sống lành mạnh và theo dõi chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bác sĩ nội tiết chẩn đoán suy tuyến thượng thận mãn tính, bệnh nhân sẽ được chỉ định liệu pháp thay thế hormone để bù đắp cho sự thiếu hụt hormone tuyến thượng thận, bao gồm cả cortisol.